きれいなおしり★美尻になる方法

たるんだおしりは筋肉がおちている証拠です。

引き締まったきれいなおしりを作るには、筋肉をつけるエクササイズが効果的。
毎日続けることでキュット締まった小尻美人になれます。

では、緩んだヒップを引き締めていくエクササイズをご紹介しましょう。

まず仰向けに寝転び膝を立て、腕を体の横に置きお腹と
ヒップに意識を持っていきながらおしりを限界までアップさせていきます。

30秒ほどその姿勢をキープしたら、ゆっくりとおしりを床に戻し、
10秒ほど休みを入れながら1～2回行います。

次につま先を上げてかかとで重心を支え、ゆっくりとおしりを
持ち上げ30秒したら床に下ろし、これも10秒休みを入れながら1～2回行います。

ダンベルなどをお腹に乗せるとより効果的です。

エクササイズで筋力アップして、きれいなラインのおしりを目指しましょう。