http://www.hrsm14.net/ きれいなおしりになるための方法。おしりの黒ずみやにきびの解消法だけでなく小さいお尻やヒップアップする方法なども。 ja Copyright 2008 Mon, 14 Jul 2008 09:55:19 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 下着や服などで顔よりも蒸れやすい上に皮膚がデリケート。 そのため吹き出物やにきびなど肌トラブルが起きやすく、 にきびができると悪化しやすいところでもあります。 おしりのにきび対策としては顔同様できるだけ清潔を保つことが大切ですが、 入浴の際にボディブラシなどでゴシゴシこすると逆にダメージが大きくなるため、 にきびケア用の石鹸を使って手のひらで優しくなでるように洗いましょう。 下着は汗を吸収し通気性のよい綿素材のものを選び、 パウダー入りのデオドラントシートなどでこまめにおしりの汗を拭き取って サラサラ感を持続させるケアも大切です。 また、L-システイン配合の医薬品を内服するとより効果があります。]]> http://www.hrsm14.net/2008/05/post_1.html http://www.hrsm14.net/2008/05/post_1.html 001おしりのにきび対策 Thu, 29 May 2008 16:35:43 +0900 下着の摩擦や締め付けなどで黒ずむことがあります。 このおしりの黒ずみはゴシゴシこすったりすると余計にひどくなるので、 入浴の時には顔と同じように優しく洗うようしましょう。 入浴後にはしっかりと保湿ケアすることもおしりの黒ずみ対策では大切です。 また、酵素を入れたお風呂につかるのもおしりの黒ずみや おしりのかさつきにとても効果があるようです。 酵素が皮膚から吸収されることで血流が良くなり新陳代謝が アップするだけではなく、皮膚を乳化して古い角質を取り除きやすくします。 このような酵素の効果でおしりの黒ずみは改善され、 つるつるの美肌を導いてくれます。 自然治癒力を高める酵素は健康維持にも美容にも絶大な効果を発揮してくれます。]]> http://www.hrsm14.net/2008/06/post.html http://www.hrsm14.net/2008/06/post.html 002おしりの黒ずみ対策 Sun, 01 Jun 2008 16:32:42 +0900 筋力が低下しやすいところ。 筋力が低下するとおしりは老化して垂れてきます。 そうならないように、おしりの筋肉はしっかり鍛えることが大切です。 それでは、おしりの筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介しましょう。 まず、足を伸ばして座り右ひざを立て、両手を体の後ろについて 体を支えながら鼻で息を吸います。 次に左足とおしりを軽く浮かせ、手と右足でバランスをとり、 左足を上に伸ばして体と床が平行になるようにおしりを持ち上げます。 息を吐きながらこのスタイルを5秒キープして、これを5～10回繰り返した後、 足を換えて再び行いましょう。 筋力アップトレーニングでキュッと引き締まった垂れないおしりがキープできますよ。]]> http://www.hrsm14.net/2008/06/post_2.html http://www.hrsm14.net/2008/06/post_2.html 003筋肉を鍛えてヒップアップ Sun, 01 Jun 2008 16:42:29 +0900 普段の姿勢や歩き方を少し意識して変えるだけで 見違えるように変わってきます。 美しいスタイルを作る基本の姿勢は、割り箸を挟んだように キュッとおしりに力をいれた状態をキープすること。 歩く時も同様におしりに力を入れた状態をキープすれば、 おしりだけではなく背筋もシャンと伸びて背中からおしり そして足まで、とても美しいボディラインになってきます。 筋肉を鍛え脂肪を燃焼するだけではなく、リンパの流れも促進する 正しい姿勢が、美しいボディラインを形作る秘訣です。]]> http://www.hrsm14.net/2008/06/post_3.html http://www.hrsm14.net/2008/06/post_3.html 004おしりのラインをきれいに Fri, 06 Jun 2008 10:43:32 +0900 日常の姿勢が原因です。 体の片側だけに負担がかかることで骨盤が歪み、背骨も曲がり おしりの形も悪くなっていきます。 骨盤が歪み開いたままの状態で歩き続けると重心が 足の外側にいき血流も悪くなり、足やおしりといった下半身も太くなります。 日常の姿勢や立ち方、歩き方などで骨盤を歪ませないことが大切ですが、 骨盤が歪んでしまったらストレッチや体操などで改善することもできます。 また、整体で治療してもらうのも良いでしょう。 →　骨盤のゆがみと骨盤呼吸法 骨盤のずれや歪みを治し、骨盤の歪みを予防することが きれいなおしりを作る土台となります。]]> http://www.hrsm14.net/2008/06/post_4.html http://www.hrsm14.net/2008/06/post_4.html 005骨盤矯正で美尻 Fri, 06 Jun 2008 10:46:59 +0900 自分のサイズに合わないものを選ぶと、おしりは下着の影響を 受けヒップラインを崩してしまいます。 四六時中着用しているものだからこそ、正しく選び正しく着用することが大切です。 肌に直接つけるショーツの選び方としては、足ぐりが食い込むようなものは避け、 股上からクロッチまでたっぷりとっているものやウエストから 足口までの全体を贅肉がはみ出ることなくすぽりと包み込んでいるもの、 おしりの丸みをつぶさないようにおしり全体をきれいに包み込み 立体設計のものを選ぶことが大切です。 正しいショーツ選びできれいなヒップラインが実現します。 ]]> http://www.hrsm14.net/2008/06/post_5.html http://www.hrsm14.net/2008/06/post_5.html 006きれいなおしりの下着選び Wed, 11 Jun 2008 12:00:17 +0900 かえってラインを崩してしまうことにもなりかねません。 ショーツ同様、正しいガードル選びできれいなヒップラインを実現させましょう。 ガードル選びのポイントとしては、ウエストから足、そしてヒップ全体を 包み込む立体設計になっているかどうかを確かめることが大切。 ガードルの場合もウエストに食い込むようなものや足口が 太ももに食い込んでいるようなものは避け、おしりの丸みをきれいに出し、 おしり全体を包み込むようなたっぷりとしたヒップ容量と、 伸縮性のある立体設計のものを選びましょう。]]> http://www.hrsm14.net/2008/06/post_6.html http://www.hrsm14.net/2008/06/post_6.html 007きれいなおしりのガードル選び Wed, 11 Jun 2008 12:04:14 +0900 セルライトができやすくなってしまいます。 スッキリとしたおしりを実現させるためには、この冷えを解消させることが大切です。 冷えの原因は色々ありますが、食事、喫煙、服装など毎日の 生活習慣も大きな要素です。 中でも毎日の食事は冷えに大きな影響を及ぼすため、 まずは食事改善で冷えを解消させていきましょう。 冷え解消に良い食品としては、しょうがや酢、根菜類です。 しょうがには発汗作用や保温作用、抗酸化作用、殺菌作用、 食欲増進作用、疲労回復など様々な効能があり、 酢にはエネルギーを作るための血行促進作用、 根菜類は体を温める作用があります。 これらを上手に組み合わせながら毎日摂取すれば、冷え性改善に効果を発揮します。]]> http://www.hrsm14.net/2008/06/post_7.html http://www.hrsm14.net/2008/06/post_7.html 008冷え解消と美尻 Thu, 26 Jun 2008 15:02:59 +0900 冷え性を改善すればきれいなヒップラインも夢ではありません。 半身浴や深層筋を刺激する体操で、冷え性を改善していきましょう。 半身浴では、37～40度以下のぬるま湯にみぞおちの下までつかり、 頭から汗が滴り落ちるまで20分以上つかることが大切です。 汗が出ない場合は大さじ1～2杯の塩を入れると効果的です。 深層筋を刺激する体操は、イスに浅く座って背筋が丸くならないように 注意しながら左肘と右膝を近づけ、反対側の右肘と左膝も同様に行い、 これを交互に20回行うという簡単なもの。 深層筋への刺激により内臓温度がアップします。 毎日のちょっとしたケアで冷え性が改善し、小尻を実現することができますよ。]]> http://www.hrsm14.net/2008/06/post_8.html http://www.hrsm14.net/2008/06/post_8.html 009半身浴で美尻に Thu, 26 Jun 2008 15:37:47 +0900 水分や老廃物が溜まらないようにすることが大切です。 ではおしりをスッキリさせるために効果的な リンパマッサージをご紹介しましょう。 まずおしりの下、ももの付け根の部分に両手のひらを当てて、 おしり全体を持ち上げるように上に引き上げます。 そのまま、両手で円を描くように回して下ろします。 これを数回繰り返せばリンパの流れ促進に効果があります。 マッサージする時は、少し前かがみになりおしりを 突き出すような姿勢で行いましょう。 また、上体を少し前に倒した状態で手のひらをくぼませ、 背中から腰、おしりにかけて全体的に3分間ほどたたくのも効果的です。]]> http://www.hrsm14.net/2008/07/post_9.html http://www.hrsm14.net/2008/07/post_9.html 010リンパマッサージで美尻に Thu, 10 Jul 2008 00:18:41 +0900 むくみやぜい肉を取り除きヒップアップさせるためには 血行促進が欠かせません。 そしてこの血行促進に効果的なのがツボ刺激です。 では、効果的なツボ刺激の方法をご紹介しましょう。 まず左右の骨盤の上を横に結ぶ線と背骨が交差する点を手で押さえ、 そこから背骨に沿ってボコボコを2つ上がった位置の両脇にある 「腎喩」を優しく押し込みます。 そして、おへそから指4本分下がった「関元」も優しく押しましょう。 足裏では、両足のかかとの端がちょうどおしりに効くツボに なっているため、その部分に両手の親指をあてて押しながら 揉むとより効果的です。 おしりの冷えを改善してむくみやセルライトも撃退するツボ刺激で、 ヒップアップ＆キュートな小尻になれますよ。]]> http://www.hrsm14.net/2008/07/post_10.html http://www.hrsm14.net/2008/07/post_10.html 011ツボ刺激でヒップアップ Thu, 10 Jul 2008 21:27:09 +0900 たるんだおしりは筋肉がおちている証拠です。 引き締まったきれいなおしりを作るには、筋肉をつけるエクササイズが効果的。 毎日続けることでキュット締まった小尻美人になれます。 では、緩んだヒップを引き締めていくエクササイズをご紹介しましょう。 まず仰向けに寝転び膝を立て、腕を体の横に置きお腹と ヒップに意識を持っていきながらおしりを限界までアップさせていきます。 30秒ほどその姿勢をキープしたら、ゆっくりとおしりを床に戻し、 10秒ほど休みを入れながら1～2回行います。 次につま先を上げてかかとで重心を支え、ゆっくりとおしりを 持ち上げ30秒したら床に下ろし、これも10秒休みを入れながら1～2回行います。 ダンベルなどをお腹に乗せるとより効果的です。 エクササイズで筋力アップして、きれいなラインのおしりを目指しましょう。]]> http://www.hrsm14.net/2008/07/post_11.html http://www.hrsm14.net/2008/07/post_11.html 012ヒップ引き締めエクササイズ Mon, 14 Jul 2008 09:55:19 +0900