【ヒップアップのトレーニング】

おしりの筋肉はあまり使うことがなく、筋力が低下しやすいところ。

筋力が低下するとおしりは老化して垂れてきます。

そうならないように、おしりの筋肉はしっかり鍛えることが大切です。

それでは、おしりの筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介しましょう。

まず、足を伸ばして座り右ひざを立て、両手を体の後ろについて体を支えながら鼻で息を吸います。

次に左足とおしりを軽く浮かせ、手と右足でバランスをとり、左足を上に伸ばして体と床が平行になるようにおしりを持ち上げます。

息を吐きながらこのスタイルを5秒キープして、これを5~10回繰り返した後、足を換えて再び行いましょう。

筋力アップトレーニングでキュッと引き締まった垂れないおしりがキープできますよ。