ツボを刺激してヒップアップ

おしりはむくみやすくぜい肉もつきやすいところですね。

このむくみやぜい肉を取り除きヒップアップさせるためには血行促進が欠かせません

そしてこの血行促進に効果的なのがツボ刺激です。

では、効果的なツボ刺激の方法をご紹介しましょう。

まず左右の骨盤の上を横に結ぶ線と背骨が交差する点を手で押さえ、そこから背骨に沿ってボコボコを2つ上がった位置の両脇にある「腎喩」を優しく押し込みます。

そして、おへそから指4本分下がった「関元」も優しく押しましょう。

足裏では、両足のかかとの端がちょうどおしりに効くツボになっているため、その部分に両手の親指をあてて押しながら揉むとより効果的です。

おしりの冷えを改善してむくみやセルライトも撃退するツボ刺激で、ヒップアップ&キュートな小尻になれますよ。

おしりの筋肉はあまり使うことがなく、筋力が低下しやすいところ。

筋力が低下するとおしりは老化して垂れてきます。

そうならないように、おしりの筋肉はしっかり鍛えることが大切です。

それでは、おしりの筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介しましょう。

まず、足を伸ばして座り右ひざを立て、両手を体の後ろについて体を支えながら鼻で息を吸います。

次に左足とおしりを軽く浮かせ、手と右足でバランスをとり、左足を上に伸ばして体と床が平行になるようにおしりを持ち上げます。

息を吐きながらこのスタイルを5秒キープして、これを5~10回繰り返した後、足を換えて再び行いましょう。

筋力アップトレーニングでキュッと引き締まった垂れないおしりがキープできますよ。